Seu treino com acompanhamento de perto, no presencial ou online
Treino montado para o seu objetivo, o seu nível e a sua rotina: individual em São Paulo, online de onde você estiver ou em turmas pequenas. Comece pelo WhatsApp.
- Avaliação antes do primeiro treino
- Treino individualizado
- Acompanhamento pelo WhatsApp
Personal presencial, online ou aulas em turma
Três formatos, o mesmo cuidado. Não sabe qual escolher? Conte a sua rotina pelo WhatsApp que a gente indica.
Personal presencial
Treino individual com o personal do lado: corrige a execução, ajusta a carga e controla o descanso em cada série.
- Na academia, no condomínio ou em casa
- Dias e horários fixos na semana
- Correção de postura na hora
Consultoria online
Para quem mora longe ou tem a agenda apertada: o treino é montado para você e acompanhado à distância.
- Treino pensado para o equipamento que você tem
- Explicação de cada exercício
- Dúvidas e ajustes pelo WhatsApp
Aulas em turma
Treino em grupo com poucos alunos por horário, para treinar junto sem perder a atenção do professor.
- Treino funcional e de condicionamento
- Exercícios adaptados a cada nível
- Consulte dias e vagas
Para qual objetivo você quer treinar?
O treino parte de onde você está hoje e de onde quer chegar, não de uma planilha pronta.
Começar do zero
Nunca treinou ou parou faz tempo? O treino começa leve e evolui no seu ritmo.
Ganhar força
Séries, cargas e descanso planejados para você progredir com técnica.
Emagrecer com saúde
Treino de força e condicionamento numa rotina que dá para manter.
Mais fôlego
Disposição para o dia a dia, para brincar com os filhos ou para a primeira corrida.
Ficar ativo depois dos 60
Força, equilíbrio e mobilidade para continuar independente.
Complementar um esporte
Fortalecimento para quem corre, pedala, luta ou joga bola.
Tem alguma dor, lesão ou condição de saúde? Conte na avaliação. O treino é adaptado e, quando preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Como começar
Do primeiro contato ao treino, sem complicação.
Chame no WhatsApp
Conte o seu objetivo, a sua rotina e se prefere presencial, online ou turma.
Avaliação
Uma conversa sobre o seu histórico e a sua saúde, e testes de como você se movimenta hoje.
Treino montado para você
Exercícios, séries e cargas escolhidos a partir da avaliação e do tempo que você tem.
Acompanhamento
O treino é revisto conforme você evolui, para continuar fazendo sentido.
Treino sério, sem fórmula pronta
No Zé Personal, cada treino começa por entender você: o que já fez, o que sente, o que quer e quanto tempo tem na semana.
No presencial, o acompanhamento é série a série. No online e nas turmas, o cuidado é o mesmo: explicar o porquê de cada exercício e ajustar o treino quando você evolui.
Como o treino é pensado
- Avaliação antes do treinoHistórico, rotina, objetivo e como você se movimenta hoje.
- Técnica antes da cargaPrimeiro o movimento certo. O peso sobe depois.
- Progressão planejadaO treino muda aos poucos, conforme você evolui.
- Constância acima de tudoO melhor treino é o que cabe na sua semana.
Perguntas frequentes sobre o treino com personal
Não achou a sua? Mande no WhatsApp que a gente responde.
Nunca treinei. Posso começar com personal?
Pode, e é um bom jeito de começar. A avaliação mostra o seu ponto de partida e o treino começa leve, com atenção à técnica, ficando mais puxado aos poucos.
Qual a diferença entre o presencial e a consultoria online?
No presencial, o personal está ao seu lado em cada série, corrigindo a execução e ajustando a carga. No online, você recebe o treino montado para você, treina no seu horário e tira as dúvidas pelo WhatsApp. Na dúvida, conte a sua rotina que a gente indica o melhor formato.
Onde são os treinos presenciais?
No lugar combinado com você, em São Paulo: na academia, no condomínio ou em casa. Mande o seu bairro pelo WhatsApp para conferir a disponibilidade.
Preciso de equipamento para o treino online?
Não necessariamente. O treino é montado com o que você tem: academia, alguns halteres e elásticos em casa ou só o peso do corpo.
Tenho dor ou uma lesão. Posso treinar?
Conte na avaliação o que sente e os tratamentos que já fez. O treino é adaptado ao seu caso e, quando preciso, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Quanto custa?
Depende do formato (presencial, online ou turma) e de quantas vezes por semana você quer treinar. Chame no WhatsApp para receber os valores.
Bora começar o seu treino?
Conte o seu objetivo e a sua rotina pelo WhatsApp. A resposta vem no horário de atendimento.
- (11) 3456-7890
- Presencial em São Paulo - SP · online de qualquer lugar
- Segunda a sexta: 8h às 18h
- Sábado: 8h às 12h